ПОРАДИ УЧНЯМ

Карантин так карантин,

або як залишатися емоційно здоровими під час спалаху коронавірусу

Всесвітня організація охорони здоров’я розказала як наймовірніше уникнути зараження та поширення коронавірусу та залишатися фізично та емоційно здоровими.

Ось декілька стратегій, які я використовую, які можуть вам також допомогти:

• зверніть увагу на своє тіло та свої емоції
  Помітивши тривожні симптоми, зробіть паузу для догляду за своїм тілом і розумом. Якщо вам не вдається керувати або добре функціонувати, зверніться про допомогу до професіонала;
• уникайте тісних контактів з хворими;
• не торкайтеся очей, носа та рота;
• залишайтеся вдома, коли ви хворі. Прикривайте кашель або чхання хустинками, після чого викиньте хустинку в смітник;
• очищайте і дезінфікуйте предмети та поверхні, що часто торкаєтесь використовуючи звичайний побутовий очисний спрей та серветку;
• мийте руки часто милом та водою не менше 20 секунд.

Ще один спосіб піклуватися про себе – це піклуватися про інших, обмінюючись найкращою інформацією, яку ви знайшли.

• Практикуйте догляд за собою.
• Підтримуйте свої звички.
• Спілкуйтеся з родиною та друзями.
• Харчуйтеся добре і залишайтеся активними.
• Майте належний відпочинок.
• Займайтеся приємними заходами.

Попри те, що коронавірус приніс багато проблем, і ми поки що не можемо це контролювати, кожен з нас може зробити вибір бути емоційно здоровим.